干眼症

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警惕看手机引起的视疲劳 [复制链接]

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警惕看手机引起的视疲劳

作者:医院副主任医师郭玉峰

你是否发现身边的“手机迷”越来越多了呢,吃饭在看手机,走路在看手机,休息也在看手机。

随着社会环境和用眼习惯的改变,智能手机、电子产品的普及和使用,视觉使用远超负荷。时间长了,人们普遍感到:眼皮沉重、酸胀、干涩、疼痛、眼异物感和烧灼感、流泪、眼眶疼痛等眼部不适;严重者甚至会出现头痛、头晕、记忆力减退、视物模糊、视物重影、恶心、呕吐等症状。这就是典型的视疲劳和干眼症,它们常常结伴而行,视疲劳时会出现眼干涩,干眼时会出现视疲劳。它们极大地影响了人们的工作和生活,为人们带来漫长的痛苦。

造成眼睛疲劳干涩因素很多,除了长时间过度用眼,还有配镜不合适,或是有散光度数过高,都可能加重眼睛的负担及视疲劳干涩的症状。另外,姿势与距离,环境中的光线太强或者是太弱也是帮凶。

那么,如何才能尽量避免视疲劳和干眼症呢?

1.生活要规律,睡眠充足。

2.尽量多参加室外活动,室内光线要适中,不要太强或者太弱。

3.室内使用空调时,要保持一定的湿度。

4.注意用眼习惯。避免长时间、近距离使用手机。手机亮度要适中,眼睛与手机距离应在60厘米左右,长时间使用时中间要休息5~10分钟,并且尽量远眺、放松眼睛。

5.多吃富含维生素A、维生素B的食物,如胡萝卜等蔬菜,以及鸡蛋、动物肝脏等。

6.眼睛不适要及时诊治,早治疗效果好。

7.眼药水要在医生指导下使用。眼药水成分和功效不同,所以需要医生根据具体情况选择合适的眼药水。

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