干眼症

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看手机多长时间看电脑屏幕,眼睛干涩怎么 [复制链接]

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看手机多,眼睛凝视屏幕,长时间不眨眼,会导致泪液过度蒸发,这是导致VDT眼睛干涩的重要因素。

[1]韩国光州国立大学联合MSC研究所,曾专门开展过使用智能手机对眼部症状,泪膜状态以及眼泪和眼表氧化应激指数的影响实验研究。参加实验研究的80名健康成年人,50人使用智能手机玩益智游戏,30人使用电脑玩益智游戏,记录所有受试者1小时和4小时之前和之后眼睛的变化情况。

结果发现受试者使用智能手机一个小时之后,荧光素膜破裂时间(FBUT)和非侵入性角膜造影剂硬裂时间(NIKBUT)变为6.42±1.74s和9.85±5.05s,而使用4小时之后,分别降至6.06±1.92s和8.72±4.79s.

从以上数据可见,使用智能手机,过度暴露于屏幕蓝光,会导致相关泪膜破裂时间降低,泪膜恶化,造成眼睛干涩[2-3]。眼睛干涩,研究表明还跟屏幕蓝光刺激,活性氧水平增加有关。眼表炎症和干眼症可能与屏幕蓝光进入眼睛后,导致活性氧水平增加,进而造成角膜氧化损伤和细胞凋亡有关。

所以看手机太多、长时间看电脑屏幕,缓解眼睛干涩的最好方法是敷叶*素眼贴。叶*素既可以吸收进入眼睛的蓝光,又具有强抗氧化能力,可以降低活性氧的浓度,防止眼睛的各组织,如角膜和晶状体的上皮细胞出现氧化损伤,这样就可以缓解看多手机引起的眼睛干涩问题了。但是叶*素眼贴,不是字面意思理解的,只有叶*素。不是选择只含有叶*素这一成分的眼贴,我们应该选择既含有叶*素,也含有其他抗氧化剂的成分,比如原花青素、维生素A、维生素C,原花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍,可以强有力地抑制活性氧的产生的氧化损伤,这样的眼贴才是真正具有护眼功效的眼贴。

还有看多手机,眼睛出现干涩,始终跟蓝光脱不了关系。想要解决眼睛干涩这个问题,也要注意防蓝光。在玩手机的时候,戴上蓝光眼镜阻隔造成眼睛干涩的屏幕蓝光。好的防蓝光眼镜可以真正地降低屏幕的蓝光强度,减轻蓝光对泪膜的刺激,保护泪膜分泌眼泪的稳定性,维持角膜的湿润,让眼睛不干涩。

虽说推荐大家选择防蓝光眼镜护眼,但是你得慎选!现在的防蓝光市场水比较深,配合假的防蓝光眼镜检测的手法太多,如果不谨慎小心地去挑选,就可能买到假的防蓝光眼镜了,导致佩戴之后看手机多,眼睛还是干涩。

在光学上,眼镜要阻隔吸收掉蓝光,镜片就势必呈现蓝光的互补色-*色,所以好的防蓝光眼镜,镜片一定是呈现淡*色的。不信,这里亲自测试一副镜片是*色的防蓝光眼镜在手机上的防蓝光效果。

安汰蓝的科技护眼镜,在手机上的防蓝光效果,蓝光峰值降低65%,绿光失真1%。从这个举例的测试中,我们可以看到淡*色的防蓝光眼镜确实能减少手机上的高能蓝光。所以你想要减少眼睛干涩的话,一定要买这种淡*色的防蓝光眼镜,只要这种眼镜才是符合光学上吸收蓝光的科学原理的。上班看电脑看手机的时候,就戴上防蓝光眼镜减少屏幕蓝光对泪膜的刺激,下班敷上护眼贴,保持眼睛的水润。

参考文献:

[1]ChoiJungHan,LiYing,KimSeonHo,JinRujun,KimYungHui,ChoiWon,YouInCheon,YoonKyungChul.Theinfluencesofsmartphoneuseonthestatusofthetearfilmandocularsurface.[J].PloSone,,13(10).

[2]LeeHS,CuiL,LiY,ChoiJS,ChoiJH,LiZ,etal.Influenceoflightemittingdiode-derivedbluelightover-exposureonmouseocularsurface.PLoSOne.;11(8):e.

[3]LeeJB,KimSH,LeeSC,TsuyamaA,OgawaJ,MatsumotoY,etal.Bluelight-inducedoxidativestressinhumancornealepithelialcells:protectiveeffectsofethanolextractsofvariousmedicinalplantmix-tures.InvestOphthalmolVisSci.;55(7):–.

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