干眼症

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对眼睛好的7种食物,要让孩子多吃 [复制链接]

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现在,电视、手机、电脑、iPad等电子产品正占领着我们的生活,尤其是缺乏控制力的孩子,一旦拿到了它们便不肯松手,导致视力下降,早早就带上了眼镜。

对于各位家长来说,最头疼的莫过于

让孩子少玩甚至远离电子产品了,

时刻唠叨着孩子离屏幕远一点,玩的时间少一点。

所以今天就和家长们分享一些

有助于孩子视力保护的食物,让孩子多吃一点!

1

眼睛干涩吃荠菜荠菜,又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。孩子玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服,也能预防干眼症。荠菜的食用方式丰富多样,清炒、水煮、剁馅包饺子均可,

口感鲜嫩独特。

2

眼睛明亮吃菠菜菠菜富含维生素K、钙、钾、镁等,有蔬菜中的“营养模范生”之称,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。菠菜的食用方式很多,凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可,色泽浓绿,根为红色的菠菜是首选。

3

眼睛疲劳吃番薯番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。番薯的食用方法多种多样,可以煮粥吃,也可制作成糕点,还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。

4

眼睛老化吃蛋*鸡蛋*含有丰富的卵磷脂,适当吃是有助于孩子身体发育的。蛋*中的叶*素和玉米*素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜*斑病等眼部疾病的发生。

5

常用眼吃*玉米玉米的营养成分十分全面,当孩子的眼睛过度使用,导致视网膜*斑变性、视力下降,*玉米中的叶*素和玉米*素,具有很好的抗氧化作用,可以有效吸收进入眼睛内的有害物质,

保护视网膜*斑的健康。

6

夜盲症吃胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”之称,尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素,就像是大自然赐予的天然眼药水一般,有助于滋润孩子的眼角膜,保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症,如果孩子在黑暗的地方看不清东西,多给他吃胡萝卜准没错!

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增进视力吃蓝莓蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。尤其是大量的花青素,能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多吃点!虽然这七种食物都有助于孩子保护视力,但各位家长也不能因此就让孩子过度用眼哦!少玩手机,多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是保护孩子眼睛的最好方法END—往期文章—

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