干眼症

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忆智乐丨老年精神科呵护ldquo心灵 [复制链接]

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呵护

“心灵之窗”

李医生,何大爷说他的眼睛又干涩了,请您给他开瓶眼药水。

何大爷又要眼药水?我记得前阵子刚刚给他开过了,我先去看看他!

一阵忙碌后......

何大爷的眼药水使用有点频繁啊。

是的,我特意统计了一下,他一年要用掉40多瓶呢!科室里另外一位王叔一年也有20多瓶的用量。

我们想想办法,要专门给这些老人们宣教用眼卫生和护眼技巧。尤其是何大爷和王大叔。

哈哈,我们想到一块去了!我已经准备了一些宣教资料,你给参谋参谋......

为什么眼睛会干涩?

那是因为很有可能得了

任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变的眼疾都可以称之为“干眼症”。

泪膜是什么?

它在眼球表面均匀地分布,是一层液体的薄膜,中央泪膜厚度为2~5.5微米,是头发丝直径的1/20~1/10。

干眼症的症状有哪些?

01

感觉干涩、灼痛。

02

畏风畏光。

03

发红发痒。

04

眼皮沉重。

05

分泌物过多、有异物感。

06

视物模糊、流泪。

干眼症的诱因有哪些?

01

生理原因

如高龄、睡眠不足,精神紧张等生理原因,都引起泪液质量下降。

02

服用对泪膜产生有影响的药物

如部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响;如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用;如服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。

03

需要高度专注,瞬目次数减少的精细作业

如长时间使用电子产品,汽车驾驶,读书等。

04

环境因素

如所处房间干燥、过度通风等,会引起泪液的蒸发增加和丢失。

35℃

05

饮食不健康

维生素A缺乏会造成眼结膜干燥,暗适应减退,角膜软化或夜盲。

06

不良习惯和负面情绪

如用眼姿势不正确、长期使用眼药水或配戴隐形眼镜、熬夜抽烟等。

过度或者长时间的焦虑、紧张甚至抑郁都会导致眼睛干涩。

干眼症预防小偏方!

01

创造良好的环境

保持房间卫生整洁,温湿度适宜,温度在18-22℃,湿度在40%-60%,定期通风。

02

放松眼睛

(1)着重推荐眼保健操和动眼操。

动眼操:双眼同时缓缓地向上、下、左、右注视和旋转眼球,依次进行几个八拍即可。

(2)熨目法:微闭双眼,用湿热毛巾敷眼10分钟或者双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼,反复几次,可促进眼部血液循环和新陈代谢。

03

合理膳食

饮食应该均衡,不偏食。适当多进食一些容易消化、清淡的饮食,如蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白而且富含维生素A的食物。尽量减少油炸、膨化以及辛辣食品的摄入。

04

劳逸结合

连续看书或者操作电脑时间超过40分钟以后,应该休息5-10分钟,这时候可以尝试闭眼养神或者远眺,每天累计看书或者操作电脑时间尽量不要超过6个小时。而且要经常进行眨眼,眨眼至少要保证每分钟达到4-5次,频繁的眨动眼睛有利于泪液分泌。

另外

常喝茶、打呵欠、含酸梅、洗眼睛等等都可以有效地缓解眼疲劳,预防干眼症。

资料准备的还挺齐全,给你点个赞!

go!go!go!我们赶紧行动起来......

一寸秋波,千斛明珠觉未多。让我们呵护心灵之窗,放眼繁华世界。观世间山河壮丽,锦绣灿烂;看人间世道和谐,绚丽多姿。

图文|老年精神科

编辑|陈国清

审核

张建英

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