居家办公上网课的你,科学护眼,这些 [复制链接]

在居家办公、上网课的日子里，大人小孩们看电视、看电脑、看平板、看手机几乎无缝衔接。随着用眼时间增加，眼睛的负荷也逐渐加重。那么，“吃鱼眼补眼、蓝光眼镜可以护眼、电脑屏保设置成绿色也能缓解视疲劳……”这些传言是真的吗？小编告诉你，没什么用！还有以下偏方，今天一起给你辟辟谣。

吃鱼眼不能补眼

“以形补形”不科学！而且鱼是天生的近视眼，就算“以形补形”也只会产生相反的效果。鱼眼中的确是含有人眼成长所需的一些营养成分，比如维生素A、蛋白质，但含量太少，难以达到补眼睛的作用。

此外，鱼眼含有的蛋白质营养价值跟鱼肉差不多，煮熟后质地较硬，还不如直接吃鱼肉。

吃枸杞不能明目

虽然枸杞中含有的叶*素可以预防视力下降、白内障，但吃枸杞和吃鱼眼一样用处不大，因为叶*素含量太少，每克枸杞中只含十几毫克叶*素。想用枸杞明目，可能需要大把大把地生嚼吧。

度数低也要戴眼镜

有人认为自己眼镜度数低，平时不戴眼镜可以让视力恢复，这是错误的想法。近视的人想要看清远处，就要不断收缩眼睛的肌肉，让肌肉一直处于疲劳状态中，反而更容易加深近视。应该配一副合适的眼镜，并且坚持戴，减缓近视的发展。

尽量不要用眼药水缓解眼干

频繁使用电子产品的人，会出现眼部干涩感、异物感等干眼症状。如果想用眼药水给眼睛增水保湿，建议滴不含防腐剂的人工泪液眼药水。

不过能不用就不用、能少用就少用，因为有一些眼药水含有赋形剂、防腐剂，它们会对眼睛的泪膜带来损害，造成泪液无法在角膜上停留，从而使眼干的症状越来越严重。

不需要防蓝光眼镜和防蓝光贴膜

有些人长时间使用电子产品，担心屏幕的短波蓝光会损害视力，就买副防蓝光眼镜或贴个防蓝光贴膜以求心安。但其实质量合格的电子产品，一般都会尽可能滤掉短波蓝光，没有必要戴防蓝光眼镜。真正损害视力的是“长时间使用电子产品”！

不是所有的绿色都能缓解视疲劳

看看远方的绿植确实能消除视疲劳，有人就误以为只看绿色的屏幕，就不会给眼睛增加负担。桌面屏保换成绿色、Word背景视图设置成绿色……如果眼睛没有离开电子屏幕，或一直盯着近处看，眼睛还是得不到休息。“远眺”才能让眼睛得到充分的休息！

看动态训练图不能缓解视疲劳

视训动态图一直处于运动状态，长时间盯着看反而会加深视疲劳。

经常远眺可以缓解视疲劳。建议每45分钟休息眼睛。休息期间切记不要看电视、看手机，最好是向6米之外远眺至少20秒。

眨眼可以预防干眼症。正常情况下，注意力集中的时候，眨眼次数就会减少。当我们玩手机的时候，注意力高度集中，眨眼的次数就会特别少，眼干症状因此增多，近视度数也会加深。

使用手机、电脑时，尽量提醒自己每分钟眨眼10次以上，并且要完全闭上再睁开。以促进泪液分泌，泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，有助于缓解眼球干燥的环境。

在休息之余，将40℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，促进血液循环，有效缓解眼睛干涩。热毛巾温度不要过高，以免烫伤，这样可以缓解眼干和眼疲劳等不适。

揉眼睛的危害有很多，因为手上的病菌、病*和螨虫极易造成眼睛感染、过敏、发炎。反复揉眼睛，还会挤压到眼球。

选择在光照充足的房间办公、上网课，保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少反光。光线不足时同时打开房间灯和台灯。注意调整屏幕亮度，不要过亮或过暗。

电子产品屏幕越小，眼睛离得越近，对眼睛的损伤越大。办公和上网课的选择顺序建议是：投影仪电视电脑平板电脑手机。

在努力办公学习的同时

也不要忘了规律作息

爱护好自己的眼睛~

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编辑：杨宜修、宁平英

校对：王冰倩

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