干眼症

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划重点疫情期间,孩子上网课如何做到科 [复制链接]

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由于疫情反复,学生居家上网课,在家里整天面对电视、电脑或手机的屏幕,活动的空间小了,户外体育课更是无法实现。在这样的环境下,眼睛健康会不会受到影响?近视是不是更容易发生?近视度数会不会更容易加深?……上网课要做到科学用眼,学会保护视力健康、积极防控近视、努力学习、爱护视力、呵护健康!1众多电子产品哪个更适合上网课?网课形式主要是通过让同学们在家观看电子产品来实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。那么,什么样的电子产品更好?(1)电子产品屏幕的大小很重要,尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,这样才有可能在大于3米的远距离处观看,避免近距离用眼。(2)尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。(3)最好选用带液晶显示器的电脑,屏幕亮度调整至看上去舒服的状态,不要太刺眼。

2牢记20-20-20口诀长时间观看电子产品是近视发生和发展的危险因素。因此,减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即常说的“20-20-20”口诀。因此小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜,每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内;中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜,每天线上学习的时间应控制在4小时以内。建议每节课课后休息至少15分钟,休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操),从而得到适当的休息。另外,为有效控制观看电子产品的总时间,除了每天的网络上课时间外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间,如打电子游戏等。

3保持正确姿势,预防近视居家上网课时,中小学生该运用什么样的姿势,避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢?(1)眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看(2)眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度(3)学习应在光照充足的房间进行,房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。应保持电脑屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。

4利用课余时间,让眼睛有效的休息

长时间看电子产品容易产生视觉疲劳,也容易引发近视。一般学校网上上课20~30分钟后会休息10~15分钟,这时我们该怎样做才能让眼睛在课间时得到充分有效的休息呢?

(1)课间休息时,眼睛要多看远处。

(2)可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

(3)课间休息时,同时建议站起来活动一下躯干和四肢,避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。

5长时间看电子产品,眼睛干涩怎么办?上网课的时间长了,可能会出现眼睛干涩、灼热,或者有异物感,视力不稳定或是暂时模糊的现象,严重或敏感者可能还会觉得睁眼困难、眼球胀痛甚至头痛。这一系列症状的出现,在临床上叫作视频终端综合征(

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